15.你没想到最该专注的地方

专注的真相第15章：你没想到最该专注的地方。每时每刻呢，地球上点亮着几十亿步带着100平方厘米左右的屏幕的、永远在线的智能设备。里面呢装着各式各样的APP：游戏平台、社交平台、新闻聚合平台、视频平台、短视频平台、直播平台、电商平台等等等等。每一个都在时时刻刻抢夺着用户的注意力。并且呢，事实上很多人手中实际上拿着的是一个以上这样的设备。

虽然有很多人已经开始觉醒，但令人遗憾的是，仅因为绝大多数人并未认真思考，他们的判断力也有限，于是呢关注了错误的焦点，得出的是不尽完善的结论，哪怕是各类专家也都包括在内。人们普遍误以为不断被干扰的最重要的是他们的工作和学习，按照他们以为的优先顺序排列。其实呢，被干扰甚至被破坏的当然有很多，工作、学习和生活肯定被干扰了。但如果按照重要顺序排列的话，我认为应该是这样的：睡眠、运动、放松、学习、工作以及其他。请注意啊，你不仅要注意这个顺序，也要认真思考这个顺序因为什么。更重要就是那个大词——价值观的核心关键。把被干扰的按照先后顺序认为是工作、学习和生活的话，在我眼里算作是价值观脆弱或者价值观不坚定，因为学习必须优先于工作嘛。你可以想象一下为什么我会如此笃定的如此认为，答案呢请参见《财富的真相》。

在以上这个先后顺序里呢，原本应该排在前列的睡眠、运动、放松，竟然在大多数人的意识当中并不存在，在我眼里呢算作是价值观缺失。到最后呢，判断错了的时候自己不知道，等严重后果展现的时候，也许会恍然大悟，想竟然是因为想都没有想过竟然要考虑那个，才导致了这样的结果。

大脑是人体内最耗能的器官。每时每刻呢，上千亿个脑细胞当中的相当一部分在同时工作，而神经元之间的沟通靠的是放电。这不是类比，这不是比喻，这是和现实世界里的电网一样的放电。所以呢，大脑每天都需要充电。可奇怪的是，人们对手中的移动设备充满了电量焦虑，乃至于一个充电宝租赁生意都可以做到上市的地步。可是呢，与此同时，人们却对自己的大脑全无任何电量焦虑。请问哪出了问题呢？

我们来看看这个真相：大脑时时刻刻都在耗电，所以你必须拥有一个更大容量的电池。我再重复一遍啊，我们的大脑时时刻刻都在耗电，所以呢你必须拥有一个更大容量的电池。类比来看呢，这个睡眠对大脑来说就好像是在电池充电，运动呢就好像是电池扩容，放松呢就好像是电池优化。所以呢，无论是睡眠、运动还是放松，都是值得刻意专注去做的事情。否则，你那个智能设备就是你的大脑啊，无论CPU多快、内存多大、应用APP多高级都没有用的。缺电会导致什么都做不好，什么工作、学习，哪怕生活本身都过不好。

一次夜间睡眠质量不佳，会导致接下来两三天的工作效率降低，就这么严重。人们还算清醒的时候呢，所能感受到的压力、焦虑、烦闷等等，究其根源都可以归结到睡眠不佳，即睡眠时长不够、睡眠质量相对较差。在睡觉之前翻几十分钟手机，然后把手机放在枕边睡觉，已经成了至少99.99%的人的习惯，很多人不知道而已。这个看似不起眼的习惯，对睡眠质量的打击相当严重。深度睡眠的时长会因为眼睛在睡前暴露在蓝光之中而缩短至少四分之一。与此同时，这个习惯会不由自主地让人睡得越来越晚，进一步影响睡眠质量。

绝大多数人呢对运动的态度既不刻意也不专注。事实上，绝大多数人压根就不运动。国内呢有一个大型的运动类社交APP，2015年上线，七年后呢累计用户两亿，也就是全国七分之一不到的人口。这两亿用户里到底有多少是活跃用户呢？其实呢，月活用户不到15%。并且呢，这些月活用户实际上是流动的，下个月的月活用户数量可能不变，但是其中的一些人被另外一些人替换了。由此可以估算出，人群中持续运动的比例实在是极低。

人们常常只有在生过大病、吃过大亏之后才开始重视锻炼，但无论如何也不可能坚持多久。如果你闲着没事去公园里散散步，你会看到很多正在“运动”（带引号的运动）的中老年人。他们的运动方式千奇百怪：闭眼、甩手、撞树、倒行甚至爬行。越是实际运动效果差的方式，人数越多。运动呢是值得刻意学习的，并且呢运动习惯越早养成越好。当然没必要每个人都成为运动员、运动专家，但读读运动方面的书、看看运动方面的视频教学、平时条件允许的话请健身教练，这些其实都是超值的。因为整个社会低估了这方面的价值，所以呢整个市场给出的价格就比实际价值低。

运动呢原本不是人类必须的活动，因为日常工作已经消耗掉了足够多的体力。运动呢某种意义上是现代人的特权和福利，因为现代人的日常工作消耗的体力相对来看越来越少。差不多一小时左右的主动运动，对大脑来说，那不仅是大脑电池的充电，还是电池维护，更是电池扩容的活动。形象地讲，很多人所谓的精力不够，其实就是他们的大脑电池容量低。大家普遍都是3500毫安，他呢可能只有2500毫安，当然会经常觉得扛不住嘛。保持适量运动的人呢，他们的大脑电池容量可能会高达12000毫安。差异呢就这么大。

最后呢，我们再说说电池优化，即所谓的放松。太多的人连放松都搞错甚至搞反。很多人所谓的放松，他不过是躺着刷手机而已，至于姿势嘛可以多种多样。他们竟然以为这是在放松，仅因为他们以为那样可以不消耗体力。可是他们不知道的是，他们其实一直在消耗的是比体力更为耗能的脑力。他们在消耗大脑电池的电量，并且呢还是电池长时间超负荷工作。要是物理手机的话，早就发热烫到死机了，只不过现在是大脑在超负荷工作，功耗天然比人类设计的电器强出不知道多少倍，所以呢他们自己感受不到而已。并且呢更为严重的是，他们的大脑电池一直在消耗，从来不被维护，而后只能是大脑电池容量越来越低，恶性循环。

放松呢是大脑最需要的活动。发呆呀、泡澡啊、晒太阳啊、散步啊、唱歌啊、跳舞啊、小心活动啊等等等等，都是放松的好方式。它关键在于说一定要专注放松，掺杂着任何多任务都是非放松。做这些事情的时候呢，你要对自己好一点，你把手机静音甚至干脆关机，或者起码放到包里坚决不拿出来。这不仅必须，还是必要的放松的前置条件。

在确保自己的大脑有个好电池、大电池、高效电池之后呢，我们再来看看你的那个智能设备——就是你的大脑，究竟能怎样更好的做什么。那当然是你已经知道的工作与学习了嘛。首先呢，我的建议是以学习的方式工作。我再重复一遍哈，每个字都很重要：以学习的方式工作。你无论做什么事情，无论给谁做事情，都是为了学习。做事的目标和结果都是为了学习，以学习效果作为衡量自己工作质量的重要标准之一。你这么做的好处是什么呢？在不知不觉之间，你调整了工作和学习的重要性顺序，学习放在前面，无论如何都是学习第一。

另外呢，也是无论在哪里我都宣扬的一个观念，就是人这一辈子一定要为自己做事。我自己这一辈子都是这么做的，不仅仅是这么认为。于是呢，我也只能这样教我们家的孩子。其实呢，哪怕是在打工，也要打心眼里就把那工作当做自己的事做。很多人会以为那么做有点傻，可实际上，今天的脑科学研究成果作为依据，我们认真思考的话，你就会发现那么做不仅不傻，反过来极为划算。因为打工的时候把工作当做自己的事做，相当于在生活当中剔除了一个最耗能的多任务，这个我们之前讲过。剔除了这个多任务之后呢，就不需要在两个任务之间反复切换。

刚开始的时候呢，也许要打工一阵子，但只要有机会，就要想尽一切办法彻头彻尾的为自己做事。在个体独立工作机会如此丰富的今天，不认真考虑这个方向实在是太可惜了。我个人呢运气好，我这一辈子都是在给自己打工，哪怕是最初就已经如此。为自己做事、给自己打工的自由职业者最大的特权是什么呢？可能和很多人想象的并不一样，但实际上又非常重要。那个最大的特权只不过就是可以天天睡到自然醒。无论前一天工作到多晚，都不影响睡眠时长和睡眠质量，大脑从来都可以在电池供应充足的情况下工作，这多好啊。

不仅如此，不仅可以多睡觉，还可以想什么时候睡就什么时候睡。说实话，真是完全想不出来还有什么比这个更重要、更优越的事情了。提醒一下哈，你自己呢就是一个智能设备，天下最精密的智能设备，没有什么厂家生产的东西比你更为精密。并且呢，没有什么其他智能设备比你自己这个智能设备更为重要，不是吗？拜托了，一定要好好维护自己。你看看原来的你吧，天天维护你自己的手机，每年花钱更换新设备，走到哪里都不肯放下。结果呢？结果是对你来说最重要、并且还是天下最精密的智能设备，却被你自己整天祸害，你好意思吗你？谢谢大家。优优独播剧场——YoYo Television Series Exclusive。