19.学习的真相.流程而已¶
现在我们知道了所有的活跃神经元其实都同处于同一个网络，所以当网络需要传递信号的时候，无论是从哪个神经元发出，也无论是最终要传递到哪个神经元，其实整个网络都会根据节能原则，并且总是优先选择最通畅的连接去传递信号。从这个角度望过去的话，我们平日里所说的习惯，其实只不过是神经元之间因为最直接、最通畅所以最常用的连接而已。我再重复一遍，所谓的习惯其实只不过是什么呢？是神经元之间因为最直接、最通畅所以最常用的连接。从这个角度去理解，习惯就是所谓的习惯其实只不过是神经元之间因为最直接、最常通所以最常用的连接而已。
这个理解很重要的，因为首先这么做能够让我们清晰的理解，为什么我们总是会感觉教育呢总是拗不过习惯。其次呢，这么去理解习惯呢也能让我们重新认识很多平日里人们定义始终模糊的概念或者说模型，比如说性格，比如说人品。性格和人品其实呢都是定义非常模糊的概念，但从我们这个理解望过去就非常清楚了。从神经元网络看过去呢，最简单的习惯只不过是两个神经元之间或者两个功能模块之间的连接，而最复杂的习惯也只不过是多个神经元之间或者多个模块之间的顺序连接，它一定是按顺序来的，对吧？顺序连接，你还记得之前我们讲过顺序很重要吗？也就是说，即便是最复杂的情况，也只不过是流程管理中最简单的方式。
流程管理，什么叫流程管理呢？天下所有的程序啊，本质上都是以完成任务为目标的流程管理。而天下所有的流程都可以由以下三种模块构成，这是一篇特别著名的论文，1966年出版的论文当中提到的，被科学计算机科学家们称为所谓的结构化程序定理。结构化程序定理那三种模块呢，就是顺序、循环和分支。那为了分支呢，就要先做判断，对吧？所以第三个呢叫判断与分支，对吧？那我们简称分支，顺序、循环、分支，对吧？这三个模块呢能够构成天下所有的流程，也就是说，天下一切的任务的执行流程都是由这三个模块构成的。
那你来看，所谓的习惯最复杂也不过是顺序连接，所以本质上来看，所谓的习惯啊，其实是最简单的流程。那因为天下所有的流程呢都有三个模块构成啊，它们分别是顺序、循环和分支，对吧？而我们呢看到的所谓的习惯啊，它其实是顺序连接，于是呢它只是三个模块当中的一个而已，也就是说，它是所有流程当中最为简单的流程顺序而已嘛。
这习惯的力量啊是异常强大的。成年人有过丰富的经历之后，往往会慨叹说，这个比起成年之后的学习啊，人生中更重要的其实是那些从小养成的好习惯。因为哪怕是最基础的，比如说长期持续锻炼和学习，那都是习惯啊，并且呢也都是越早养成越好的习惯了，不是吗？
不知道你有没有注意过啊，著名球星姚明啊，篮球球星姚明在罚球的时候呢，它有个从来都不变的固定顺序，它从来不变。这个固定顺序，它第一步呢要先运球五次，然后第二步呢，它会略微下蹲，把球举到与头部的高度相同的高度啊，然后停顿一下，第三步呢是投球。姚明说哈，这个固定的顺序对他罚球的命中率呢非常重要啊。事实上，姚明在486场NBA比赛当中啊，罚球命中率高达83.3%，其中最高的一个赛季呢达到过惊人的86.6%。对比一下哈，同位置的这个奥尼尔你就知道这有多厉害了，奥尼尔的罚球命中率啊其实只有52.7%。我再给大家这个链接啊，这里有姚明他自己的讲解啊，回头你可以自己去看一看，这就是习惯或者说顺序的重要性。
那再比如说哈，上学的时候啊，我们要做作业，我们要做练习题，先做简单的呢还是先做困难的呢？哎，这就是流程管理。而一切的流程重复多了，就成了所谓的习惯。那做作业做练习最好的习惯是什么呢？是先做困难的，卡住了的时候呢做几个简单的，然后再回来继续做困难的，无论如何要尽快尽早做完。这种啊顺序的安排背后呢，事实上是由脑科学和神经科学的研究支持的。
为什么要先做困难的，然后呢再做简单的呢？首先呢，我们要理解啊，就是我们平日里思考的时候有两种模式，那一种呢叫focus mode，就是专注模式，与此相对呢有另外一种模式是叫diffuse mode，就是游离模式。比如说哈，这个我们听说那个故事哈，就是阿基米德从浴缸里突然站起来大声喊Eureka之前的那段时间，它其实呢是处于游离模式的，对吧？比如再比如说牛顿哈，看到苹果掉下来之前坐在树下发呆的那段时间，它其实是处于游离模式的，对吧？你也肯定有过哈，突然之间恍然大悟的时候，那瞬间来临之前，你可能在散步或者听音乐或者发呆，那个时候你的大脑其实是处于游离模式。
那为什么会这样呢？这是因为哈，处于专注模式的脑力其实跟运动中的物体是一样的，它是有惯性的，它不会因为你想停止、你要停止它就马上停止。所以呢，当你把你的脑力从困难的问题上移开，也就是说你想暂时把它放在一边，转而去专注其他简单问题的时候，那刚刚你用于专注模式的脑力有一部分不会自动停止的，而是转入游离模式继续暗自运行一段时间。而处于游离模式的脑力呢，它有个特点，就是不按常规出牌，相当于它会在相关的神经元之间呢随机漫步，结果常常就是竟然一不小心就找到了更恰当或者最恰当的通道。
所以呢，当你处理几个简单的问题之后呢，再回来看刚才卡住你的那个难题之时，解决方案呢经常会感觉很意外的已经出现在你的脑子里。这么做的另外一个好处就是提高了你的脑内的耐力，就好像你跑步跑累了的时候放慢速度接着跑，而不是停下来，对你提高自身的体力和耐力很有帮助一样，你跑步是这样的，那你脑活动也是这样的。这个顺序啊其实就是习惯嘛，这个习惯呢几乎适用于所有任务的执行，无论是小时候写作业，还是成年之后的学习或者阅读，无论是生活中安排家庭事务，还是在工作中解决问题、完成任务。
那些没有养成这个习惯的人，早晚有一天会为自己的所谓拖延症而纠结而烦恼。你也知道的，所谓的拖延症啊，其实是非常非常普遍的，啊，不信你就看看市面上有多少关于拖延症的书籍和培训班。请问看那些书、上那些培训班有用吗？我没上过啊，但我猜效果不怎么样。首先是因为那些书籍和培训通常搞错了重点，根本没有从根本上解决问题。更为重要是什么呢？即便他们像我们现在一样一针见血的看穿了本质，效应还是很低，为什么呢？因为习惯这个东西啊，真的是越早养成越好。
对，为什么呢？关键来了，仔细听，因为习惯这个东西啊，真的是越早养成越好。对，为什么呢？关键来了，仔细听，因为我们事实上无法解除一个已经养成的习惯。所谓的建立习惯呢，我们现在知道了，这是组建流程，而所谓的修改习惯呢，只不过是调整流程，可所谓的解除习惯它就难办了。就准确的讲啊，它不是难办，而是不大可能，因为大脑呢就不会也不懂得如何删除那些神经元之间已经固化了的连接。就这个连接啊，要么它不产生，产生之后呢它会固化，已经固化的连接呢它就没法删除。
所以到最后啊，如果我们想这个所谓的删除习惯，我们能做的其实是另外一个任务，这个任务是什么呢？就是用刻意重复的方式建立一个更直接、更通畅的连接，用刻意重复的方式建立一个更直接、更通畅的连接。所以呢，市面上流行的什么什么21天建立一个习惯的说法啊，其实多少是有一点一厢情愿的。人到了成年，已经养成了大量的习惯，必要的早就养成了，而错误的习惯，什么叫错误的习惯呢？就是错误的神经元连接嘛，已经强大到了一定程度，强大到了一定地步，于是呢任何新建的连接都要与他们竞争，你想想看其难度有多大，这就是为什么啊我们最终总是会感觉到说教育呢总是拗不过习惯的根本原因。
现在我们知道了，其实呢我们无法删除旧习惯，既然不是纠正坏习惯，而是建立一个好习惯去打败之前的坏习惯，那么除了要做到短时间内足量重复之外，还得刻意运用另外三个常用的基础学习习惯，什么呢？第一个叫复习，第二个叫复用，第三个叫检查。所谓的复习呢，就是每隔一段时间重新做一次短时间内足量重复，对吧？当然可能哈，第二次就不需要最初那么大量了，对吧？但是还是要足量的。而所谓的复用啊，就是把同一个习惯尽量用到不止一个领域，对吧？把同一个习惯尽量用到不止一个领域，就好像刚才哈我们说的先做难的再做简单的，可以用到很多的领域去，对吧？
而所谓的啊检查啊，就是每隔一段时间回顾审视自己已经建立、复习、复用的质量，对吧？当然了，如果既然有外界的监督可用，那就要欢天喜地并且心怀感激的采用。补充一下啊，那些被竞争打败的神经元连结呢，其实不会从此就消失的，而是逐步被你后来接着新学进来的知识和技能征用啊，这就是我们之前提到过的嘛，就是大脑皮层的循环利用机制。于是呢，持续学习的人啊，看起来总是相对更容易改掉坏习惯，仔细理解这一小段话。
话说回来啊，如此来看呢，最基础的习惯其实就是做事想事的顺序而已。而建立习惯，尤其是建立那些要竞争过老习惯的新习惯，靠的是什么呢？短时间内足量重复和定期复习，这就是循环。进而呢，知道在什么样的情况下启动什么样的习惯啊，这就是判断与分支。其实呢如此看来，所谓的习惯的管理，本质上真的就是流程管理啊。
如此来看，建立一个习惯其实就是在写程序呢，并且呢如此看来，不仅计算机是仿生产品，连编程都是仿生产品啊。如果一个程序啊，它只有循环和这个顺序的话，那它就会显得很机械，但是呢，如果加上判断与分支，知道在不同的情况下启用不同的流程，那这样的程序呢就很智能。其实习惯也是一样的，知道在什么样的时候启动什么样的习惯，这就是一个人的智慧，也就是说，带着启动条件的习惯那就是智能习惯。
无论是谁，其实都是一样的，这家长也好，孩子也罢，或者任何其他身份，人在现实世界里生存，总是会遇到坏人、坏事、坏运气，我们可以把他们通通称之为灾难。那么请问，我们应该如何应对灾难呢？灾难竟然发生了之后，我们又应该怎么做呢？这个灾难呢，我们之前在好的家庭教育里讲过，它属于永恒存在之困境，所谓的permanent problems，它看起来是偶然发生，却其实呢是隐藏在时间中的必然。在它发生之前，我们只能靠预防或者回避，然而如果它不幸发生了，那就只能面对。
大多数人呢，因为误以为灾难是偶然的，所以从未认真为自己建立一个预防灾难的习惯，或者是流程，或者是顺序。你现在就可以拿出纸和笔，或者你你所使用的任何的笔记软件，罗列一下回避灾难的流程，你就写个标题嘛，哪些地方不能去，然后呢尽可能的努力，比如你肯定要包括一个，过分拥挤的地方是不能去的，所以你有这样的一个列表，你就不会去的。去过分拥挤的地方有多可怕呢？请参考2022年10月份韩国发生的梨泰院踩踏事件，梨泰院踩踏事件，这个踩踏事件呢是常见的灾难啊。
如果万一像踩踏这样的危险发生时，你恰好在场怎么办？那就需要另外一套完整的流程。对啊，踩踏事件当中如何保护自己呢？首先呢，不能逆流移动，其次呢，不要在意自己的物品，你不能蹲下来捡任何东西的，然后呢，你要尽快找到并移动到有掩体的地方，比如说墙角啊，或者是墙壁啊，对啊，然后呢，这个过程当中你一旦摔倒，就要尽快采用正确姿势。其实啊，有很多应对危险、应对灾难的流程，比如说防火呀、防水呀、防震啊、防洪啊，这些啊其实都是有培训和演习的。
情况演习是干什么的？在我们眼里啊，所谓的防洪、防水、防震、防火这些演习，本质上就是通过重复去建立新的好习惯。你要重复到什么程度呢？要重复到灾难万一真的发生的时候，可以仅凭直觉就完成的地步。再举一个例子啊，在日常生活当中呢，我们会遇到各种坏事，虽然不一定到天灾人祸的地步，但是呢伤害也不小，比如说啊，夫妻一块逛街时不小心丢了很贵重的东西，或者是家里产生了任何形式的损失，请问这时候应该怎么办？
很多人呢从未啊想过应该建立一个正确的流程，对啊，当然更谈不上说优化自己已经建立的流程，因为他见都没见过，优化什么嘛，对啊。我猜呢你肯定见到过这种情况，坏事发生了之后啊，夫妻二人呢在那相互指责、相互埋怨，他们之所以如此，就是因为没有建立过相应的处理流程，于是呢他们现在只能凭直觉行事。事实上呢，针对这样的事件，我们不仅要建立流程，还要不断优化流程呢。
比如说哈，比如说追责啊，追究责任，追责肯定不是第一步，也绝对不应该是第一步。第一步应该是什么呀？第一步应该是积极思考如何才能把各方面的损失降低到最低，灾难已经发生了嘛，本来丢了东西就很影响心情，然后呢相互指责也找不回来东西嘛，那不就是在没有任何收益的情况下进一步加大损失嘛，对啊。所以呢，如此看来哈，第一步若是相互安慰，应该可能更好一点，你看，这就是修改流程、调整流程、优化流程，对啊。
那请问接下来第二步是干什么呢？第二步啊，要设想一下最坏情况，然后琢磨一下最坏情况下应该如何应对，对啊，然后再说别的。就算后来哈确实需要追责，对啊，那夫妻之间要做的也不是惩罚嘛，而是总结经验教训，用来预防同样的坏事再次发生，对啊。生活中呢有个词，人们把懂得体贴女人的男人叫暖男，好像这是什么了不起的性格特质，可遇不可求一样啊，可其实啊，从另外一个角度望过去，那与其用一个近乎玄学的称呼，你还不如看透本质嘛。
这所谓的暖或冷，其实只不过是一个人是否懂得建立流程、优化流程，并且懂得在什么时候启动什么样的流程而已吧，对啊。你看，本质上来看，所谓的性格的好坏，甚至人品的高低，其实只不过是流程管理能力差异而已，对啊。我再重复一遍啊，所谓的性格好坏，甚至人品的高低啊，你再仔细想你就明白了，这只不过是流程管理能力差异，仅此而已。
我们看透了所谓的习惯只不过是流程，那对我们来说实在是太重要了，因为这就意味着说，人品是可以打造的，性格是可以优化的，情绪是可以控制的，突然之间，一切都回到了我们的掌控之中。我们在出生的时候啊，很少有什么天生的习惯，只不过是在成长过程当中不断的建立了各种应对外界的流程而已。那关键在于说啊，如果未经提醒的话呢，我们对这些流程太过想当然，疏于审核、疏于更新、疏于优化，竟然从未想到过应该认真做这些啊更新啊、优化呀、审核呀的事情，对吧？你想想看，我们是不是过得太糊涂了。
最后呢，要提醒一下所有的家长啊，我们现在已经明白哈，一切重要的基础教育，无论是哪一个科目、哪一个领域，都或多或少需要强制完成。而好习惯的建立呀，其实一方面是越早越好，另外一个重点还是一样的，或多或少需要强制的辅助。我再重复一遍啊，就好的习惯的养成，除了越早越好之外，另外一个重点是非常非常重要的，就是好的习惯养成或多或少总是需要强制的辅助。好，我们下节课再见。