20231031 相约七年后直播¶
作词、作曲李宗盛，作词、作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，作曲李宗盛，等等等等等等等等等等等等。请不吝点赞、订阅、转发、打赏，支持明镜与点点栏目。请不吝点赞、订阅、转发、打赏，支持明镜与点点栏目。请不吝点赞、订阅、转发、打赏，支持明镜与点点栏目。
大家好，今天就是2023年的10月31号了，一转眼已经是第四年的第三期了，时间真的很快。相约七年后弄跑，已经快一半要过去了。好了，我们言归正传。我们今天是第四年，然后第一期我们向大家推荐了《Rewired》，第二期我们向大家推荐了《The Molecule of More》。今天向大家推荐一本书，也是我最近重新读的一本书，叫什么呢？叫《Peak》。这本书呢，其实哈，在这个中文世界呢是早就有了中译版的。那么这个英文名字呢叫《Peak: Secrets from the New Science of Expertise》，就是关于专业的新科学的秘密。对啊，那中文呢，中译版就叫《刻意练习》，副标题叫“如何从新手到大师”。当然了他这个翻译呢也挺好的哈，为什么呢？因为他把这本书里作者专门提到的一种方法叫“Deliberate Practice”，刻意练习，变成了这本书的标题。然后呢，嗯，又给了一个哈特别吸引这个读者的副标题，叫“如何从新手到大师”。当然了哈，因为这样的这个书名的转换呢，有很多的时候呢，读者读完这本书之后呢会不太舒适，为什么呢？因为你读完这本书之后呢，你没有办法从新手变成大师，就是他的科学原理和实际操作还是有一定区别的。不过呢，这本书哈还是值得推荐的，相当值得推荐。
呃，我呢是这样子的，就是这个月呢，呃，向出版社交稿了我的新作品，叫呃《财富的真相》。然后呢，在这个过程当中呢，嗯，我在这个筹划我下一个作品的这个呃构架。然后呢，下一个作品呢，就是我可能要把这个《自学是门手艺》啊重写一遍，可能取名为《自学的真相》。但是呢，当年我在写2019年的时候啊，就四年多以前，我在写这个嗯《自学是门手艺》的时候呢，当时呢是用编程这项技能作为自学的标的、自学的例子、自学的案例来写的。那本书呀，当然了，也是由于我选择了编程呢，所以有很多人就被挡在了门外，对吧？然而呢，又经过了三年多、将近四年的时间，现在回头看，就整整四年多的时间里面啊，我呢对自学这个话题呢又有了很多哈，嗯，新的认知。所以呢，我有打算啊，可能这一次呢，我将用英语，或者更广泛的来说，就是用人类的语言文字啊，作为自学的标的。然后呢，嗯，重新构建哈《自学是门手艺》的内容。呃，当然了我可能会把它起名为哈，取名为叫《自学的真相》。然后呢，在这个已经交给出版社的《财富的真相》里面呢，呃，我也曾经哈，呃，把自学这件事情呢，嗯，提及到过。我说，其实到最后你会发现，说我们人类每一个个体所拥有的一切，无论是物质财富还是精神财富，到最后呢，都来自于自己的时间，就是都是从自己的时间里挖出来的，对吧？那挖自己的时间，在自己的世界里挖出财富，靠的是什么呢？啊，其实到最后就是自学。也就是说，这一生，事实上如果你想获得精神财富，你想获得物质财富，到最后只有一条路可以选，就是自学，对吧？无论是生产还是销售，还是投资，还是精神追求，到最后呢，你都要自学，对吧？这个呢，是我在这个《财富的真相》里向大家揭示的一个这世间所存在的、不可辩驳的、简单的道理。这不是李小莱的发明，但是呢，有一点是确定的，不管是谁的发明、谁的陈述，这个事实是不可辩驳的，对吧？于是呢，我可能还会继续展开去写关于自学的这个内容，对吧？
于是呢，有了这样的计划之后呢，我就把一些资料找出来，然后呢，有些新书我在看啊，然后有一些过往看过的书我也在看。那其中呢，就有这一本叫《刻意练习》，中文一本叫《刻意练习》，英文呢叫《Peak: Secrets from the New Science of Expertise》。那这本书呢，实际上是非常好的哈，因为它揭示了很多哈，嗯，最近十年左右的脑科学的研究的一些成果。然后呢，也对我的一些思考有巨大的帮助。所以呢，今天的分享呢大致哈，呃，先这样，我先把这本书的这个这个内容大致给大家介绍一下。当然了，大家也知道哈，我在月末直播里讲书的时候，重点我已经讲过好几回了，并不是这本书的内容，而是这本书刺激了我怎样的思考，以及可能在将来的作品当中我会怎样去用到它。当然了，呃，等到今年年底，就是第四年这个年底，现在不才第三期吗？那么就会有更多的课程和书籍出来。那在那个时候，当你读过这些书，然后又看过那些课程的时候，你可能就会有更清楚的认知，就是一个作者啊、一个讲者，是怎样在资料里啊，或者是这个这个已有的资料里汲取营养啊、提取思想，然后呢刺激自己进一步思考的啊。
那么呃，《刻意练习》这本书呢，其实它本来讲的是什么呢？就是如何达到巅峰啊，为什么人类可以达到巅峰这样一件事情。然后呢，其中呢，他提到了一个哈，呃，训练自己的方法叫“deliberate practice”啊，被翻译为刻意练习。然后呢，呃，它有几个关键字啊，你大致听一听就知道了。第一个关键字是什么呢？就是有目标的练习，叫“purposeful”。就说当你去训练自己的时候，你的目标是非常非常明确的，而不是随意的练习。然后呢，这个目标呢是刻意制定的，而不是东一下西一下的，对啊。那比如说哈，举个例子，呃，当我有一天会把语言文字的训练当做我们全家所有小朋友人生最重要的训练的时候，那我对为什么选择语言文字作为训练的标的，又怎样去锻炼这个语言文字，然后又从哪些方面去锻炼这些语言文字，目标性是非常清楚的。当我们说“purposeful”有目标的时候，我们指的通常可能不是学校里考试的目标，或者是说这个世人给我们定下的目标，而是我们自己可能自主选择的目标啊，这件事情是非常重要的，对啊。并且呢，与此同时，所有这些训练、所有这些方向、所有这些选择，都定义的非常非常清楚，对啊。这样的啊，训练才是真正有意义的训练，对啊。
那已经听过哈我的其他课程的，比如说只听过我的《好的家庭教育》课程，或者是说在那个社群里，接下来也听过《学习的真相》的课程的时候呢，如果你听过的话，你就会知道的，我对语言文字的重视是呃，定义非常清楚的。为什么呢？因为我在《学习的真相》里就讲过一件事情，什么呢？就是天下所有的课程都是语言课，对啊，天下所有的课程都是语言课，对啊。然后呢，语言文字呢分为两种，一种呢叫做自然语言啊，就是有可能有些含混，但也因此格外美丽的自然语言。而另外一种语言呢是叫人工语言，对啊，就是人类为了探寻真理，为了这个呃，有章法的思考，发明了一些毫无歧义的人工语言，不再是含混的，对啊。比如说数学呢，其实就是人工语言，对啊，各种编程语言，什么Python啊，什么JavaScript啊，什么什么什么Lisp等等等等，所有这些呢啊，它其实同样也是人工语言，对啊。所以我们今天在这个世界里能够使用的语言文字，无非就这么两种，要么是自然语言，要么是人工语言，对吧？所以我可以有这样的想法，就是其实学校里教的一切的课程，都可以归结为语言课，对啊，呃，物理、化学、数学，其实也都是语言课，对吧？所以你看哈，嗯，当我说这种刻意练习真正有效的时候啊，这个作者说要“purposeful”，他说这个“purposeful”有目的性的，其实呢，就是定义非常清楚的，对吧？啊，不是任意的，对吧？
然后呢，他第二个哈，他说要“focus”，就是做这个训练的时候呢啊，要格外的专注啊，做这个训练的时候格外的专注。那这个专注呢，嗯，有两个层面上的理解。第一个层面是什么呢？就是目标上的专注啊，他不是说哈，嗯，你做做这个，你做做那个，啊啊，然后呢毫无关联。就他训练目标、训练标的啊、训练方法，这些呢都是集中在要提高你的嗯，这个叫什么呀，嗯，提高你的最终成绩，或者是叫“performance”，这应该就是你的性能，对吧？提高你的性能，然后去定义的。所以要专注在提高你的性能上，这是第一个层面。而第二个层面是什么呢？就是当你去做这些训练的时候，无论你是教练训练他人，还是你自己在训练自己，你的大脑状态是要高度集中的，你的你的大脑状态是要高度集中的。这个呃，人的高度集中的能力是相差甚远的。我们在上一次的分享当中哈也提到过，对吧？啊，像比如说我们曾经提到过，好在一本书里也看到过这样的，好多书里都可以看到这样的概念，叫“attention span”，就是你这个啊注意广度，对吧？你能够集中注意力的时长究竟有多久，对吧？这其实是一种跟体能一样的脑能，这样能理解吗？对啊。所以你想想看嘛，就是绝大多数人今天啊，他们的“attention span”不到两分钟的情况下，这个世上有很多其他的人可能不是这样的，对吧？我举个例子来说，当你听我去讲座的时候，你可能中间会站起来去倒水，对吧？你可能点一颗烟，你可能会看一下手机，对吧？但是我作为讲者，在我从刚才开始以及到未来要结束的一个小时之内，基本上呢是相对更加注意力集中的，对吧？那我就可以做到说一小时，甚至可能更长，对吧？那也就是说啊，当你就是刻意训练自己的时候，你自身的大脑状态也应该是保持这种状态才会有效的，对吧？这是两个关于这个“focus”这两个层面啊，一个是呃，你的这个目标啊、一些任务啊，都要这个这个呃，有聚焦，对吧？但是从另外一个角度出发呢，就是你大脑本身就应该对那个任务处于聚焦状态，并且持续很久，对吧？
然后呢，呃，他又提到什么呢？就是当你去设计这些训练的时候，无论是你训练自己还是训练他人，那么要有反馈的啊，要有反馈的。一般来说哈，我们的大脑确实没有办法忍受长期无反馈的事情，对吧？我们不能欺骗自己，然后我们大脑呢更不能欺骗自己。于是呢，呃，我们需要反馈的。所以所有的针对性的练习，都应该提供一定的反馈机制。而这些反馈机制会激励你，会刺激你，会形成一个这个叫什么叫，叫“active loop”，就是啊，正向的、主动的循环啊，或者是说我们说的良性循环，对啊。那这样的时候呢，你才能够哈持续的前进，对啊。那么如果是长期没有反馈，那么你就不会进步。这样的例子很多，当然你可以到书里面去看啊，他也举了很多很多例子。并且呢，他会给出很多嗯，最近的相当长一段时间里的脑科学的研究的证据呀，都相当的有趣，对啊。
然后呢，呃，第四个呢，他说这个很关键，这个我也认同哈，叫什么呢？呃，叫“stepping outside of comfort zone”。这是什么呢？要走出舒适区啊。那么这一点呢，是整个所有的刻意训练当中，我个人认为最重要的一点。就是当我们训练自己的时候，对啊，我们一定要把自己训练到什么情况呢？就是略微有些不适，略微有些不舒服，略微有些扛不住啊，一定要训练到这个程度的时候呢哈，才真正会有效。如果说哈，嗯，我们在日常生活当中哈，这个这个训练自己的时候呢，仅仅是可以达到轻松完成，就认为自己完成了训练的话，那么事实上我们不会进步的，啊，我们不会进步。就是天下一切的进步都来自于哈吃力，对啊，而不是用功，对啊。用功本身哈当然很有用，但他不决定你的极致表现。就吃力啊，才是极致表现的啊重要来源，对吧？
然后呢，呃，他又提到了一个叫什么呢？啊，“repetitive”。那么这个呢就是重复嘛。关于这一点呢，就是呃，我在这个《学习的真相》里，包括哈，嗯，我上个月这个这个做的新课哈，叫《专注的真相》里，也反复提到这件事情。在我们的社群里呢，大家已经哈习惯了，我来去做一个清楚的定义，对吧？那我说什么叫努力呢？什么叫努力呢，对吧？努力，所谓的努力，定义可以非常非常的清楚，叫短时间内足量重复。啊，这一点呢，呃，我可以这个在这里补充一下中文啊，就短时间内足量重复。啊，我觉得我这个定义哈，比这本书的作者给的可能更好一些啊，他只提到重复，对啊。但是呢，呃，这个现在通过这本书，其实是2015年前后，2015、16年前后出版的，所以到现在也挺久的时间了。那后来的时间里呢，也会有很多的这个脑科学的研究出现。啊，那我们现在已经知道了，就是说太过长时间的重复，实际上不见得一定起多大的效用。但是呢，一定要在足够短的时间里，去做足够多的重复啊，这个效果是非常非常好的。为什么呢？其实呢，就是刚才提到的这个啊，走出舒适区的一个本质啊。关于走出舒适区呢，呃，外面的陈述呢，也通常情况下过于笼统，对啊。刚才呢，我已经给了大家一个哈，我个人的补充，对吧？就是吃力，吃力大于用功，对啊。就是你短时间内足够重复，其实呢也是非常吃力的事情，对吧？你要在尽量短的时间里啊，高度集中的、尽量多的重复，对啊，是非常吃力的。这就好像哈，你在短时间里啊，尽量的高抬腿跑啊，或者短时间里尽量多的做仰卧起坐，到最后会气喘吁吁的、上气不接下气的，对吧？但是那样的训练都是真正起作用的，理解了吧？对。
然后呢，呃，这个剩下的几条呢哈，这个作者给的呢，就有点像这个废话了哈，这个大家都知道。这是当然了，需要投入时间精力了，对不对啊？这个就不用说了嘛，对吧？然后呢，啊，他又提到一说啊，“is not play or paid work”。这是当你训练自己的时候呢，你要知道啊，他不是玩，对吧？他也不是哈，因此你就可以获取收益的工作，他仅仅是训练。而且呢，于从事呢，你就应该啊“enjoy this task”，就是你就应该这个足够的呃，享受这个过程，对吧？这个呢是一种境界问题了。然后呢，他又提到了一个哈，叫很重要东西，但是不是啊，叫“mental representation”。呃，这一块呢，是我个人认为说他这本书里写的最不好的一个章节，对吧？就是“mental representation”。他其实想说的是什么呢？就是当一个人到达一定的专业境界的时候，他的大脑里对那件事情的理解和展现是不一样的。这个确实是的，对吧？就好像什么呢？呃，我不举书里面的例子啊，就是大家有一些人是打乒乓球的，有一些人是不打乒乓球的，这事儿大家可以体会，对吧？大家有没有这种感受，就是像我这样不打乒乓球的人呢，去看乒乓球赛就很郁闷，为什么呢？我看不着球，那个乒乓球太小了。然后呢，他们挥拍，然后他打的速度也很快，所以那个乒乓球啊，在两个选手以及球桌上弹来弹去的那个速度是非常快的，乃至于像我这样不打乒乓球的人，压根就看不着球，理解吗？不知道球在哪，对吧？但是呢，嗯，对于那些乒乓球运动员来说，他们事实上他们的大脑对球的理解，就是这个“mental representation”，就是意识上的展现、意识上的重现、意识上的这个这个呃，理解，跟我们不一样的，至少跟我这样不打球的人不一样的。他们甚至不是用眼睛在看球，他是在感觉球。然后呢，他们判断球的位置啊、球的角度、球的方向，甚至球的转速啊，很可能不是盯着球看，看着对方所站的位置，看着对方挥拍的角度、挥拍的速度啊，他们都可以瞬间做出判断。到最后啊，在脑子里展现出一个球的样子。至于那个球究竟是什么样子，那像我这样不打球的人是无法想象的。与此同时呢，他们也很可能很难向他人去描述。啊，这个现象呢，就是在不同的技能层次的人群当中，这个“mental representation”不一样的一个重要例子，对啊。关于这个“mental representation”，其实有很多书籍里都提到过啊，所以我去读这本书的时候，就觉得这个作者在这一章写的特别不好，然后或者是说他特别不知道应不应该把这一章放到这本书里来，对啊，然后呢硬着头皮放进来了。
啊，好了，然后呢，最后他又提了一个什么呢？说这个就是刻意训练呢，就是“It's a lifelong commitment”，你要做啊，你要做一辈子，对吧？这样的书籍呢，就是写到这样的这个这个要点，比如说第七个要点和第九个要点，说“It's not play or paid work”，或者是第九个要点说“It's a lifelong commitment”。一旦有这样句子的时候呢，就整本书啊，就好像被很多人认为说就是鸡汤书了嘛，啊，励志书籍了嘛。其实呢并不是的啊。这一块呢，就是写到后来呢，他会有点泄劲。但那个泄劲的原因啊，总体上来讲，不是因为这个作者，而是总体上来讲，嗯，市场上的绝大多数人，对励志也好、对鸡汤也好，有不应该的认知。那我在这里就不讲了对吧？当然了，嗯，这本书呢实际上很好，但是大家读完之后呢会觉得，你到豆瓣上看看评价哈也知道，有很多人给了一些啊较为负面的评价啊，认为说，呃，就是两千字能写完东西啊，让他写了整整一本书，等等等等，类似这样的评价。其实呢，我想告诉大家是，呃，那些评价都不公允。为什么呢？因为这本书里写的所有的东西，然后呢，都是对的。但对是一回事，然后呢，读者有能力把它拿过来应用在自己身上，又是另外一回事，对吧？然后呢，那些无法把这么有用的东西应用在自己身上的人，他不会怪自己的嘛，他肯定怪这本书嘛，对吧？啊，所以呢，就是可能会有这样的现象。啊，这个呢，就是对这个这本书里所介绍的那种啊，正好是中译名啊，呃，叫《刻意练习》啊，强调的啊核心一些细节吧，大概也就这些，对吧？呃，大家可以去看哈，嗯，除了英文版之外呢，你也可以在国内买到这个啊中文版，对吧？所以呢，还是比较容易这个这个搞定的哈。
呃，这个呢就是嗯，《Peak: Secrets of the New Science of Expertise》那么这本书的啊大致的内容。那我接下来要讲什么呢？我就接下来要讲的是哈，就是在这个过程当中，我在读这本书的过程当中，以及在读这本书之前，由于我要去创作呃《自学的真相》，所以呢，我其实呢有很多相关的思考。呃，有很多很多相关的思考。然后呢，呃，有一些例子呢，也是从这本书里来的。当然了，这些例子呢，你看我是好几年前看的，然后呢，呃，在后来的其他的书籍里呢，也反复哈有一些新的研究成果提到过往的这些例子，对吧？所以这些例子呢，现在已经变成了这个领域当中比较通用的例子，对啊。那我为什么哈，嗯，在看这个书呢？啊，就是因为我回头要仔细研究一下哈，他所说的这个“deliberate practice”究竟是他