2025.01.29.新年送你一个自由！¶
今天给大家拜过年了，今天已经是大年初一了。按照农历年，我们也准备开始。那现在一年里，希望大家身体健康、万事如意。然后呢，今天呢，送给大家另外一个比较特别的礼物。2024年的最后一个季度，我让自己不再吸烟了。然后呢，用了一个听起来比较鲜的方法，当然了，我也发了文章给大家听。
其实呢，很简单，就是我用我自己的声音劫持了我的潜意识。于是呢，我的潜意识接受了一个新的identity、新的身份，就是那个不抽烟的李笑来。我对自己说，我从来不抽烟。那么，也许最初的时候，这并不是一个真实的陈述。但是呢，但是基于我们的大脑当中系统一及潜意识那个特殊的运行原则，叫熟悉优先、不分对错。然后呢，因为我们的潜意识是熟悉优先的，而我自己的声音是我自己的潜意识最熟悉的。所以呢，他就有可能因为熟悉、不分对错，然后直接放行了，对吧？
于是呢，我的潜意识开始通过我的反复啊、重复啊，熟悉优先，然后呢还要重复，然后呢接受了一个新的identity、一个新的身份，就是那个不抽烟的李笑来的新的身份，对吧？然后呢，我就这样无痛地不再吸烟了，对吧？在这个过程当中呢，真的是完全的无痛啊，和过往啊我曾经尝试过的戒烟并不相同。对啊，那一会儿呢，我会重点讲解一下为什么。
我们用清醒意识去戒烟，基本上总是会失败。就是我这一次啊，轻松地、无痛地不再吸烟。然后呢，也没有因为无痛嘛，因为无痛，所以也极大地降低了这个复吸的可能性，对啊。对，那么有了这段经历之后，回头再去看的话呢，我会这个版本的李笑来可以清醒理解，究竟是什么原因使得这一次这么容易，上一次绝对不行，或者以前很难。
主要有两个原因啊。第一个原因是什么呢？第一个原因是我们大脑运行机制。什么意思呢？就是我们的潜意识永远会先于清醒意识启动。准确的讲呢，就是我们的清醒意识是有可能被关掉的啊，但是呢，我们的潜意识是永远运转的，对吧？就好像你睡觉的时候也在呼吸啊，做梦的时候也在呼吸，对吧？啊，呼吸他就是潜意识去处理的，对吧？所以我们的潜意识是重生至死啊，永不停歇的啊。但清醒意识呢，有的时候可以被关掉的，比如说我们睡觉的时候，清醒意识就被关掉了，对吧？比如说我们恐慌的时候，清醒意识就会被阻断，对吧？
然后呢，当我们采取行动的时候，可能潜意识早就把行动启动了。然后我们的清醒意识意识到的时候，已经是0.5秒甚至长达7秒钟之后啊。所以呢，就说清醒意识和潜意识在处理同一件事情上的时候，反应速度永远是潜意识优先。然后另外一个原因是什么呢？另外一个原因是这样的，就说我吸烟四十年啊，然后呢，总计哈超过啊三四十万颗烟。
也就是说哈，我有三四十万次点烟、点火、点烟的用打火机点火、点烟的这个啊次数。然后呢，点烟的这个动作和我生活当中其他大量的动作形成了一个组合。比如说啊，我打开电脑那一瞬间，可能就点了颗烟，对吧？电脑重启那一瞬间，我可能又点了颗烟，对吧？那就无数次的打开电脑，无数次的电脑重启，我都点了烟。那比如说我泡咖啡啊，那水流下来大概需要二十多秒，因为我可能就点了颗烟在那等，对啊。我出门点了颗烟，对啊。我上车啊，自己车，自己的车里自己看没人在，我又点了颗烟。我下车点了颗烟，反正总之，我生活当中有大量的动作和点烟的这个动作纠缠在一起，形成了一个组合的动作。
于是到最后，我要对抗的并不是什么所谓的尼古丁瘾，而是这些组合，对吧？然后这些组合真来了的时候，在清醒意识还没有意识到的时候，点烟那个动作可能就已经完成了，0.5秒甚至7秒钟之前就已经完成了，对吧？这就解释了为什么用毅力去戒烟，就是基本上都会失败的核心原因。从脑科学上来看的话，就是这样子。你的毅力是你的清醒意识在工作，对吧？他总是慢0.5秒甚至7秒钟，他怎么能起作用呢？一次两次都可能起作用了，有的时候一不小心就输了。所以呢，就是关于毅力这个概念，可能需要我们重新去思考，甚至要考虑它到底有没有存在的必要，对吧？
OK，原理我们就知道了。然后呢，现在我的感觉是这样子的，就是说认真审视一下自己的生活，然后惊讶的发现，就是但凡你有任何一个，任何人都是一样的，但凡你有任何一个坏毛病，这些坏毛病早就被商家们利用过。就是我这段时间的经历呢，以及反思，以及我为了研究这件事情做的很多的工作，在这一年里，我会把它变成一本书、一个课、一个语言都有可能。但总而言之，就是这个经历当中，让我深刻的体会了一个词的另外一个含义，什么呢？叫剥削。
我们在中国长大，包括我自己就是在中国长大的，所以一提到剥削，总是以为它是一个阶级对另外一个阶级干的事情，对吧？其实不是的。这次我的经历回头仔细审视，就是什么呢？我们生活当中任何正常人身上有的可能的坏习惯，都被设计成了产业，而且都是大产业。只要是跟坏习惯有关的，都是大产业。烟酒糖茶咱就不用说了，咖啡能支撑星巴克这样的上市公司，对吧？赌博呢，也不用说了。游戏呢，大家也知道。化妆品也是非常可怕的。然后什么信用卡、零食、短视频呢，真的是每一个你可能有的缺点、你有可能有的弱点，都因此生成了一个产业。然后呢，每个有缺点的个体都因此被剥削了，对吧？
而且呢，特别逗的是什么呢？就是都是缺点、都是弱点，对吧？然后呢，基于种种原因，会被包装为享受。嗯，就是不吸烟的这个版本的李笑来和吸烟的版本那个李笑来，两个之间有完全没有办法沟通的地方。我给你举一个例子，我都笑死了，我自己都笑死了。嗯，过去我吸烟的时候啊，我吸过很贵的烟，对啊，就是有钱嘛，对吧？我觉得自己有钱嘛。然后呢，吸什么烟呢？是叫小熊猫，绿色的盒子啊，小熊猫啊。通常情况下啊，还买不到呢啊，在免税店有卖，对吧？然后呢，这个这个在一些这个高级的烟店有卖啊，200块钱一盒，200块钱啊，2000块钱一条，对啊。
你想啊，200块钱一盒，我一天一包的话，一个月花6000块钱吸烟。对，一天两包的话，就要花12000。实际上我可能花差不多15000，你知道为什么啊？因为吸烟都是这样，你越贵的烟，你带出去大家一块抽的人就越多嘛。所以呢，你要是自己都一天吸两包的话，其实呢，实际消费量可能是三包甚至四包，对啊。然后呢，特别逗就什么呢？你看吸烟的版本的李笑来，很自然的去抽200块钱一包的烟。然后现在在不吸烟的李笑来眼里，就很荒唐。这是你这个缺点、你这个弱点，然后呢，你被剥削了40年，对啊。这是真正意义上的剥削嘛，对吧？你被剥削了40年，然后每个月呢，被剥削1万甚至2万，对啊。
然后呢，在反观当年吸烟的李笑来，就是你怎么可以被剥削的那么开心嘛？被剥削的越多越自豪。这在啊不吸烟的李笑来眼里，是够荒唐的一件事情。当然了哈，也一点不稀奇啊。像比如说这个喝酒不也是这样吗？他明明是被剥削，就是酒类制品的消费者明明是在被剥削。但是呢，剥削的越多他们越高兴，对啊。因为他被包装成了一种享受。然后呢，酒越贵啊，就越开心，然后呢，这个就越享受啊。这是件特别诡异的事情哈。
当然，你能够摆脱坏习惯，你能够摆脱弱点，你能够摆脱控制、摆脱剥削，才会清醒的意识到说这事的荒唐。否则的话呢，你会像当初的我一样啊，这个这个啊自得其乐，对啊。然后呢，这个欢天喜地地被剥削。所以呢，2025年啊，我要送大家的礼物是什么呢？就是你今天大年初一啊，花一点时间认真想想啊，你身上有没有一个缺点你想改变的，对啊，缺点啊，我是说缺点，对啊，你想改变的。那你想好，然后呢，我们就真的能够把它去掉，真的能够摆脱控制，真的能够不再被剥削啊，真的能够获得自由啊。这是很可怕的一件事情。
你看啊，被剥削这件事情是很可怕的，就是人们普遍啊会花1%到5%的收入去吸烟，3%到5%左右的收入啊去喝酒，对吧？然后呢，这反正是几样东西一拼起来的话呢，轻松超过20%，比国家收入的税都多。对，当然再比如说啊，虚荣也是一种啊。然后呢，女性购买化妆品是很可怕的，就是女性弄不好啊，会把收入的15%甚至高达30%消费到这个化妆品上。这也是一种被控制，你知道吧？所以这样被控制、这样被剥削，然后呢，还有个普遍的特征，就是没有意识到被剥削的人，在被剥削的时候都是欢天喜地的，甚至把那个认为是一种享受、是一种必须。那我曾经就是这样啊。
所以呢，你自己想啊，如果你想把那个缺点改掉啊、抹去啊，获得解放，不再被控制、不再被剥削，对吧？好了，那今天送你的礼物就是这样一个方法。当然我都讲过了，只不过换了个角度重新讲，让你印象深刻，对吧？这是叫什么呢？这个叫identity statement，就是身份声明。这种句型啊，比如说我从来不抽烟。事实上本质上它是一个什么呢？叫identity statement，就是身份声明，就是我是那个从来不抽烟的人。可以被划解就是说，后面的I never和I always永远都可以被转化成I am。I am the one who never smoke，就是I never smoke可以被转化成I am the one who never smoke啊。
所以就是在这个身份声明呢哈，科学有两种，就是我从来不做什么和我一直都做什么，对吧？都是跟行动有关的哈，我从来不做什么，我一直做什么，对吧？那其实呢，就是我一直做什么，要远比我从来不做什么难很多。他是下一个章节、下一部分我们可以分享的。但今天我们就是关注在什么呢？就我从来不做什么事情。我呢之前呢，去年的这个最后一个季度啊，就把烟给断掉了，成为了变成了再也不吸烟、从来不吸烟的李笑来。
然后呢，前一段时间呢，我又审视一下自己的生活，我发现我每天啊喝咖啡的量实在是太多了，对吧？嗯，我不仅去星巴克买咖啡喝，然后呢，这个家里呢，还买星巴克的速溶咖啡，也买星巴克的这个挂耳咖啡，对啊。从早上起来到晚上，不知道要喝多少次。我发现这个量实在太大了，对。然后呢，就跟上次我对自己说“我从来不吸烟，烟呢，他也相应也挺臭的，他也不解决任何问题”一样的啊。我这次呢，又写了个脚本啊，写的更清楚一点。然后呢，我以后给你讲那个写自我声明的脚本的一些关键点啊。我对自己说，我从来不喝咖啡，因为被控制的感觉挺恶心的。好了，就结束了。
然后呢，当天开始就不再喝咖啡了。然后呢，甚至哈，竟然啊，不喝咖啡也没有困的感觉啊。这个事搞得我很惊讶，就是竟然不是靠毅力，而是靠自己用自己的声音劫持自己的潜意识的话，让我竟然真的没有这么大瘾。我准备再过一段时间，就是满一个月之后啊，再去琢磨啊，我看看是不是还有什么东西，我可以这个这个摆脱一下控制的，对吧？
好了，写这个identity statement，然后呢，这个也可以叫什么呢？叫self-talking script，就是自己对自己说的话的脚本啊。有这么几个要点啊。第一个呢，要保持简单啊。第二个呢，就是专注于行动啊。所以呢，其实总体上是两个模板，就是never和always，对吧？那有的时候也可以用形容词来定义自己，对啊。比如说啊，我就是一个讲理的人，对啊，I'm reasonable，对啊，也是可以的，对吧？I am、I never、I always，对啊。
然后呢，改掉坏习惯呢，平常用的是“我从来都不”，啊，我从来都不做什么，对吧？至于我们要做什么的这个呢，是以后我要分享的，因为它难度比较高。然后呢，最好呢，保持简单。然后呢，用这个身份声明。然后呢，可以加上情绪标签，因为我们的情绪也是潜意识处理的。当我们把情绪放到里面的时候呢，关联起来的时候呢，它处理的更快，对啊。然后另外一个呢，还可以添加一个理由，对吧？人特别逗，因为你不管你是否受过教育，你天生就是一个因果推理机啊。这个呢，我们在思考的真相里其实说过的，对吧？其实是如此，大脑就是这么设计，大脑天然就是一个天然的因果推理机。所以呢，你给它一个理由的时候啊，它更容易接受。
那我就罗列了一些原则啊，大家也看到了。我这一次提炼的原则呢，与上次分享还是稍微有一点进化的，因为我最近在反复的研究这件事情。然后呢，根据一些简单的原则啊，第一呢，保持简单。第二呢，聚焦行动。第三呢，是身份声明，对啊。其实有三个句型。然后呢，最好加上一个情绪标签和一个理由，对啊。当然你还可以使用第二或者第三语言，对啊。
然后呢，我们就把这个模板稍微改变了一下。这个“我从来不干什么什么什么，因为我格外厌恶被控制、被剥削”。那么，嗯，就比如说啊，你想戒烟啊，我已经不再抽了，你想不再抽，那你就这么说：“我从来不抽烟，因为我格外厌恶被控制、被剥削。”那我对自己说“从来不喝咖啡，因为我格外厌恶被控制、被剥削”，然后就不再喝咖啡了。确实是这样子的，你同学可以试试啊。
这个这个不化妆呢，嗯，你同学自己知道的啊，在化妆品上啊，耗费的金钱实在是非常非常非常多。但是真的有必要嘛，对不对？嗯，某种意义上，也是你的弱点被控制了才导致的支出，对吧？当然了，刚才我讲过啊，所有被剥削、被控制的人都有一个格外的有趣的特征，那就是越被控制越高兴啊，越被剥削越开心，对吧？剥削的越多越自豪，对吧？
好了，那么今天的分享就在这啊，就差不多到这里了啊。就是2025年，我送大家一个格外实在的礼物，什么呢？一套方法，用自己的声音去劫持自己的潜意识。然后呢，去掉身上的一个又一个的坏习惯。只要你真的认真考虑过这个坏习惯，你想戒掉，你就可以这么做，对啊。然后呢，基本上无痛。然后你就会理解啊，这个世界啊，竟然有这样简单的摆脱束缚、获得自由的方法啊，也是颇令人震撼的啊。
好，再一次哈，希望大家这个这个2025年哈，万事足矣。