05. 漏斗设计

到现在呢，你大概早就知道了，在这个学习的过程当中，我们这个启动任务当中，真正困难的不是外语。实际上，无论什么科目都是一样的，我告诉你，真正困难的是专注，持续专注，这每天至少三小时。在起初的时候呢，的确相当困难，虽然没有那么困难。而我们提到的说，一年内至少一千小时的注意力投入，但最难的是早期一百小时的注意力投入。

你回想一下吧，在过往的时间里，有多少次你曾经下决心重新做人，然后呢，到后来不了了之。这见脑的核心呢，就是注意力投入。而所谓的不了了之，从这个层面上来看，只不过是注意力投入失败。即便是主观上的确想投入，客观上那注意力却最终流向了其他的地方。更令人恼火的是，它竟然流到了根本就没必要的去处。刚刚好我们说话的时候使用了“流到”，“流”这个字还挺恰当的，因为呢，这个注意力啊，就好像是流出来的水。它要是落到桌面上呢，会摊成一片；它要是接到漏斗里呢，就会形成一个方向，所有的水都会流向特定的方向。至于呢，水最终可以流到哪里，就要看那个漏斗的出口指向哪里。

那我想呢，我们应该为我们的注意力设计一个漏斗。这个漏斗的关键呢是什么呢？就是入口大，出口小嘛，对吧？这就是为什么哈，在启动任务当中，我们一上来就是开口说的根本原因。这是为学外语这个特殊的项目所设计的特殊设计。你必须一上来就开口说，然后呢一直说，甚至不说不算数。所以说哈，我们一上来就要求你开口说，始终开口说，这就是我们对学外语这个大入口而设计的特意设计的小出口。

开口说的一个好处是什么呢？就是这个任务所占用的感官足够多，必要的全被他占用了。开口说呢，既占用了听觉，也占用了视觉。与此同时呢，还要协调口腔里的若干个器官，嘴唇、舌头、喉咙。并且呢，为了发出一些自己从来不习惯发出的声音，大脑在忙乱之下还要创建新的神经连接。更为重要的是什么呢？在这个过程当中，你的元认知会不断的提高，能够越来越清楚的意识到自己的准确与否，还要不断进行调整。换言之，大脑在不断的调节他自己。

所以啊，无论是跟读、朗读，还是背诵，以及随后的脱稿，都是很容易通过尽量占用更多的器官和感官，达到屏蔽外部刺激，最终迫使自己注意力集中的效果。于是呢，我们的注意力啊，就好像流出来的水被漏斗接上了一样。反正他开口足够大，占用了几乎所有必要的器官和感官，那出口呢又对得足够准，只集中于当下的任务开口说。

经过一段时间的训练之后呢，所有人的反馈啊，其实都是一样的。那么多年来，从来没有这样高密度的开口说。甚至呢，他们会苦笑的说哈，没一会儿是练得脸都疼了。总之呢，很累，很麻烦，很不适应。那我的反应是什么呢？啊，累，麻烦，适应，那就对了嘛！若非如此，那就毫无效果。

除了必须开口说，不说不算数之外，还要养成另外一个重要的习惯。什么习惯呢？就是你未来无论学什么，都要把它设置为一天里的第一个任务。我再重复一遍啊，就是将来你无论学什么，现在你在练口语对吧，或者学外语、学英语啊，将来无论你学什么都一样的，你都要把它设置成一天里的第一个任务。所以呢，就是换句话讲啊，就叫什么呢？为了学习，早睡早起。其实呢，为了学习早睡早起，就是出于这样的目的而进行的设计。

很多人以为把它设置成首要任务就可以了。错啊，必须是第一个任务。不要小看这一点点细微的差异，虽然这个差异非常的微妙。就是每天啊，你一觉睡醒的时候呢，大脑接收到的外部刺激天然就最少，少到了几近于无。这样的时候呢，把所有的注意力都投入进去，是最没有负担的，成本最低的，难度最小的，压力为零的。

随着时间的推移呢，你的大脑接收到的外部刺激越来越多。每个人呢，在每天清醒的时候，总计要做出大大小小总计三万五千个决策。虽然这其中绝大多数都是鸡毛蒜皮，但每个都是耗时费力的。到了临近睡觉的时候呢，总计大约有122个决策是迟疑的。这些迟疑的决策，即所谓的纠结，是一直在消耗你的注意力的。那可不是瞬间消耗，那可是持续消耗，你的大脑扛不住的。

也就是说哈，从醒来压力几近为零开始，到了睡觉之前，大脑的状态就是几近崩溃，那必须休息。这是为什么天下最痛苦的事情之一是失眠。有什么痛苦比大脑的痛苦更让大脑受不了的呢？

另外一个哈，很多人没有想到的是什么呢？除了刚才的啊，为了学习早睡早起之外呢，还要为了学习锻炼身体。它不一定是剧烈的运动啊，但白天呢一定要有一定的运动量，哪怕是散步一小时都是必要的，必须的。在学习的真相里呢，我们曾经提到过的，大家可能还记得，我们可以把我们的整个身体看作是为大脑提供能量的充电电池。你想啊，如果你的大脑的电量不够，那不就全完蛋了吗？

在专注的真相里呢，我们也提到过，很多人不知道哈，最应该专注的地方是放松和睡觉，因为那就是在给自己重新充电。白天的时间里呢，有足够的运动，足够的放松，晚上呢就可以睡得踏实。你晚上睡得踏实，早上醒来呢就精力无比充沛，这是个良性循环。

其实呢，你完全不用担心自己的学习效果，只要你学，你也根本不应该有什么心理负担。因为这是铁律的，只要一年内至少一千小时的注意力投入，事实上我们可以学会任何事情，没有什么例外的。就算你不是天才，就算你没有天分，也能超越八九成以上的人群。当然了，关于天才和天分，我们以后有更深入的说明。

只要你睁开眼睛观察一下周遭，你就知道了，看起来也没什么了不起，但绝大多数人就是做不到。甚至呢，也没有想到过要做所谓的一年内至少一千小时的注意力投入。甚至呢，你不用看看周遭啊身边的人，你就看看你过去的自己就足够了吧。他们当中的绝大多数时间，其实都是空洞的，是没有被注意力填充的时间。这时间呢，一秒一秒的流逝，他们在干嘛？他们的注意力在哪里？他们在找方法，他们想速成，他们在纠结，他们在焦虑，然后他们的注意力早就被反复劫持，也并不自知。而时间呢，对你我他都一样的时间，他自顾自的流逝。

他们也许同样需要鼓励，可问题在于说，别人一鼓励他们，他们就说那是毒鸡汤。说实话，这也是颇令人惊讶且常常令人慨叹的事情。

然后呢，还有一个，除了刚才说的为了学习早睡早起，然后呢为了学习锻炼身体，还有一个就是为了学习要甘于放弃。不是让你放弃学习啊，但是你要明白个道理，选择意味着放弃。所有人的痛苦都是来自于同一个方向，叫既要、又要、还要。我告诉你，这也是没有办法的事情。注意力就是天下最稀缺的资源，也是我们每个人最宝贵的资源。按照重要性和稀缺性排序的话，那只能是注意力大于时间大于金钱。

我们只能以最严格的标准去对待消耗我们注意力的事情。无论学什么，只要开始行动，那么在随后的相当长一段时间里，这个相当长一段时间我们定义的非常清楚，就是投入一千小时的注意力的一年时间里。那么只要开始行动，它就是我们注意力的几乎唯一去处。我们恨不得时时刻刻拿着一个漏斗，接住所有的注意力，然后将其导向我们正在学习的那个任务上。

虽然社交活动很必要，但在这个时期只能暂时靠边站。日常娱乐也很重要，但在这个时期必须靠边站。古人的说法是说闭关修炼，说实话，把自己关起来是个格外有效的策略，只是很多人舍不得这样对待自己。然而，对那些并不懂得如何自学的人来说，这一点需要从另外一个角度深入讲解。

学习呢，包括学、练、用、造四个环节。那么学呢，很多的时候的确是一种社交活动，它是social的。注意啊，学只是整个学习总体学、练、用、造四个环节当中的第一个而已嘛。那大家一起学，感觉上动力更足。这是为什么哈，我们常常为了学习效果更好，线上线下都寻找并加入学习社群的原因。有问题有人可以帮忙，有成绩有人可以显摆，都是很幸福的事情。更为关键的是，可以看到很多榜样，这榜样的力量是无穷的，因为榜样散发着信息素，告诉我们更多真实的可能性的存在，激发“我也应该可以”的动力。

然而呢，很少有人知道，或者很少有人会提醒你，这个练啊，它不是social的。练只能是私人的、私密的活动，它非常的private。夸张的情况下哈，练习还可能扰民呢，比如说你弹钢琴、吊嗓子什么的，对吧？学虽然可以在一起，但练却只能自己私下使劲，这是没办法的事情。因为学并不太难，大多数人做不到的其实是练。老师呢，在台上讲一分钟就可以的事情，你回去呢，可能需要练上不知道多久才够。

那与此同时呢，练这个东西往往没有什么共性。老师讲的都是一回事，可是每个人的基础不同，薄弱环节不同，需要通过大量练习去弥补或者提高的也各不相同。因此，时时刻刻的针对性都不同，那么多人搞在一起有什么必要呢？除了耽误事之外。

这个我们观察一下就知道了哈，这婴幼儿啊，之所以看起来学得快、学得容易，其实就是因为他们私下练习的量足够大。他们的私下练习为什么足量呢？因为对他们来说，一切练习都是私下练习。因为他们根本不在意外界，也不懂得在意外界。所以，即便是在很多人面前咿呀学语，或者在很多人面前蹒跚学步，实际上对他们来说，那都是私下的，不是公开的，更不是社交的。

更为关键的是哈，既然练习量一定要大，密度也要足够高，所谓的短时间内足量重复才是真正的关键。那你想啊，这种事情只有自己做，效率才最高，效用才最明显。很多人呢，不懂这个道理，于是呢，从两个层面分别耽误了自己。

首先呢，是很多人搞在一起的时候呢，难免会出现相互之间的比较。那总有人比你更好，至少呢，总有人在某些方面比你做得更好。然后呢，我告诉你，这种比较有意无意触发的，甚至不断强化的，就是所谓固守性人格。具备固守性人格的人啊，看到别人做得更好，那就直接失去了继续的兴趣。

可怕的是什么呀？这注意力是明显的排他性资源，你关注这个，你就会忽视那个。一旦被别人的事情吸引了去，就不能够再专注于自己原来的事情上。本来你自己练得好好的，假以时日，所向披靡，结果呢，你被别人比了下去，那心情沮丧，注意力流逝，是恨不得用魂飞魄散来形容的，不过分。然后呢，反过来耽误了自己的进步，然后呢，固守性人格就会被进一步强化。

那另外一个层面呢，更为可怕，就是失去了养成进取型人格的机会。自学的另外一个核心啊，就是把自己培养成进取型人格嘛。啊，这其实是可以用金钱量化的两种人格。因为进取型人格啊，只跟自己的过去比较。保守估计呢，进取型人格啊的终身收入，可能三五倍于固守性人格的终身收入。只因为固守性人格没有办法有任何自学能力，甚至没有任何自学动机。

那至于他们不会生产，不会销售，不会投资，到最后甚至压根就没有任何实际追求。不需要统计，不需要证明，你只需要大致观察一下周遭，你就只能认同这个结论。至于到最后，真的是三五倍，还是几十倍，甚至是千百倍，无从得知的。但我们所有的财富，无论是物质上的还是精神上的，都是从自己的时间里挖出来的。我告诉你，这个事实不会变的。时间花在自学上最划算，这个事实还是不会变的。

到最后呢，进取型人格其实是养成的，是一个又一个真学习的积累带来的效用。知道自己原本并不怎样，但通过一年内至少一千小时的注意力投入，就获得了一个完全不一样的结果，超越了八九成的人群。我告诉你，你只要有过一次这样的经验，那么未来在任何方面、任何时候，都只能是进取型人格。

因为进取型人格不会盲目的与他人进行横向比较，看到别人做的比自己好，懂得其实那只不过是人家私下练习了很久的结果。谁都不是一下子就可以怎样的。我告诉你，进取型人格就是会习惯性的针对自己进行纵向比较，知道自己会通过更多的私下练习获得惊人的进步。一年365天，每天进步哪怕一点点，足以。

好，我们下次再见，谢谢大家，谢谢大家。